SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

De enige juiste manier om je slaapkwaliteit te beoordelen

slaapkwaliteit beoordelen
INHOUD
INHOUD

Hoe weet je of je voldoende hebt geslapen? En hoe kun je je slaapkwaliteit het best beoordelen? Veel mensen kijken als eerste naar het aantal uren dat ze geslapen hebben. Logisch, want de ‘8 uur regel’ is er stevig ingestampt en het is natuurlijk lekker meetbaar. Toch zegt het vrij weinig. De ene persoon kan met 5 tot 6 uur slaap prima functioneren, terwijl een ander 9 uur slaap nodig heeft om zich fit te voelen. Het is onder andere afhankelijk van genen, gezondheid, leeftijd, stress, levensstijl en vele andere factoren.

De ‘8 uur regel’ kan een ongezonde druk leggen op slechte slapers. Je wilt als het ware iets presteren, wat vaak niet lukt. Het resultaat is dat het slapen (nog) moeizamer zal gaan. Slapen is immers loslaten en heeft niks met presteren te maken.   Ook overdag heeft de ‘8 uur regel’ zijn weerslag. Als je het gevoel hebt dat je niet aan deze ‘harde eis’ hebt voldaan, zul je je vrijwel automatisch slechter gaan voelen en minder gaan presteren. De invloed van de mindset is namelijk ontzettend groot.

Ik schreef er een tijdje geleden dit artikel over. Studenten die van onderzoekers te horen hadden gekregen dat ze te weinig REM-slaap hadden gehad de nacht ervoor, presteerden een stuk slechter dan studenten die verteld was dat ze een nachtrust met voldoende REM-slaap achter de rug hadden. Beide beweringen waren volledig uit de lucht gegrepen. 

De beste graadmeter om je slaapkwaliteit te beoordelen is hoe je je overdag voelt. Als je voldoende energie en levenslust hebt, kun je ervan uitgaan dat je nachtrust voldoende rustgevend is geweest. Voel je je constant moe en futloos – zonder dat hier andere oorzaken voor zijn – dan is je slaapkwaliteit waarschijnlijk niet optimaal. Een situatie om zeker niet in te berusten

Het is volkomen normaal om je net na het wakker worden en in de loop van de middag (rond 15.00/16.00 uur) wat vermoeid/lusteloos voelen. Onze lichaamstemperatuur is dan relatief laag wat hier een invloed op heeft.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Reacties 1

  1. Silvia 7 mei 2019

    Ik heb gelezen dat het lichaam zich tijdens de remslaap ‘verlamt’, maar mijn man ‘fietst”, stompt, trekt mijn kussen en de dekens weg tijdens het slapen. Kortom: hij beweegt en praat/huilt/schreeuwt veel tijdens zijn ‘slaap’. Hij is dan ook altijd moe.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net