- W. van der Klaauw
- Geen reacties
9 tips voor extra daglicht tijdens de donkerste maanden
Om die reden heb ik hieronder 9 tips op een rij gezet om tijdens de herfst en winter toch zoveel mogelijk in contact te komen met daglicht. Sommige adviezen liggen misschien voor de hand, terwijl andere je misschien op nieuwe ideeën brengen. Mijn advies: denk er niet te ‘lichtzinnig’ over en ga goed na hoe je (meer) naar buiten kunt gaan de komende maanden. Indien je het met beweging kunt combineren zet je – qua slaap, energie en stemming – de verdubbelaar in 🙂
Goed om te benadrukken: daglicht is tijdens de wintermaanden minder krachtig dan in de zomer waardoor je – als je hier gevoelig voor bent – toch seizoensgebonden klachten kunt ontwikkelen. Zie uitleg in dit artikel. In dit geval is een daglichtbril een goede aanvulling.
- Maak een ochtendwandeling: probeer direct nadat het licht is geworden een korte wandeling buiten te maken, zelfs als het bewolkt is. Dit is een van de beste momenten om je ogen bloot te stellen aan daglicht.
- Maak een wandeling tijdens de lunch. Ook al is het maar 10 of 15 minuten.
- Doe aan beweging buitenshuis: kies voor activiteiten zoals wandelen, hardlopen, of fietsen, en probeer dit zoveel mogelijk overdag te doen. Zelfs korte sessies kunnen van grote waarde zijn.
- Probeer in het weekend bewust meer tijd buiten door te brengen, bijvoorbeeld door een wandeling in het park te maken of een bezoek te brengen aan natuurgebieden.
- Verplaats je activiteiten naar buiten: probeer meer dingen buiten te doen, zoals telefoneren of je koffie drinken in de tuin of op het balkon.
- Plan je reizen strategisch: als je vaak met de auto reist, parkeer dan wat verder weg van je bestemming en wandel het laatste stuk, zodat je meer buiten bent.
- Stel jezelf een doel om elke dag een bepaald aantal stappen te zetten, en probeer dit buiten te doen. Dit houdt je gemotiveerd om dagelijks naar buiten te gaan.
- Kies voor een hobby die je buiten kunt beoefenen, zelfs in de winter, zoals fotografie, vogelspotten, of winterwandelen. Deze activiteiten moedigen je aan om naar buiten te gaan en van de frisse lucht en het daglicht te genieten. Het vinden van schoonheid en plezier in de natuur, zelfs tijdens de wintermaanden, kan je helpen om de positieve energie van de zomer vast te houden en je humeur te verbeteren.
- Bezoek kerstmarkten of winterevenementen: in veel steden zijn er gezellige winterevenementen of kerstmarkten in de buitenlucht, die een geweldige kans bieden om tijd buiten door te brengen.
Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen
Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!
Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net
Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!
We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.
